在快節奏的現代社會中，睡眠問題已成為全球性的公共健康挑戰。中國睡眠研究會數據顯示，2023年我國超過3億人存在睡眠障礙，這其中，超七成人表示睡眠不足8小時，九成人有睡前玩手機的習慣，導致睡眠質量下滑明顯。在此背景下，